Как правильно пользоваться финской сауной

(Last Updated On: )

Финская сауна – это не просто место для отдыха, это целый ритуал, который требует определенных знаний и навыков. Чтобы насладиться всеми ее преимуществами и получить максимальную пользу для здоровья, важно знать, как правильно ей пользоваться. В этой статье мы рассмотрим основные правила и советы, которые помогут вам сделать ваш визит в сауну максимально комфортным и безопасным. Больше информации по ссылке (перейти).

Содержание:

Как правильно пользоваться финской сауной

Правила поведения в сауне

Находясь в сауне, необходимо соблюдать определенные правила поведения. Во-первых, следует избегать резких движений, громких разговоров и смеха, которые могут отвлекать других посетителей и создавать неудобства. Во-вторых, необходимо бережно относиться к оборудованию сауны – не вставать на полки и не облокачиваться на стены. Также важно регулярно проветривать парилку, открывая дверь на несколько минут, чтобы поддерживать необходимые температуру и влажность.

Что касается медицинских противопоказаний, то сауну не рекомендуется посещать людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, гипертонической болезнью, острыми инфекционными заболеваниями и некоторыми другими патологиями. Перед посещением сауны необходимо проконсультироваться с врачом.

Как правильно париться в сауне

Для получения максимальной пользы от посещения сауны следует соблюдать определенный ритуал. Начинать нужно с неспешного захода в парилку, постепенно привыкая к высокой температуре. Оптимальное время пребывания в сауне составляет 10-15 минут. После этого следует выйти в предбанник и отдохнуть, восстанавливая дыхание. Процедуру захода в парилку и отдыха можно повторять 2-3 раза за одно посещение.

Важно также следить за уровнем влажности в парилке – оптимальным считается 10-15%. При недостаточной влажности кожа будет пересыхать, а при чрезмерной – появится ощущение духоты. Поддерживать нужный уровень влажности можно, периодически поливая водой камни в печи.

Во время пребывания в сауне рекомендуется пить негазированную воду или чай, чтобы восполнять потерю жидкости. Алкоголь же, напротив, следует исключить, так как он может усугубить обезвоживание организма.

Техника безопасности в сауне

Находясь в сауне, необходимо соблюдать меры безопасности. Во-первых, нельзя прикасаться к нагретым поверхностям, так как они могут вызвать ожоги. Во-вторых, не рекомендуется резко окунаться в холодный бассейн или душ сразу после выхода из парилки – это может спровоцировать сильный стресс для сердечно-сосудистой системы.

Также следует избегать резких движений, чтобы не получить травмы, и не оставлять детей без присмотра. Кроме того, необходимо следить за своим самочувствием и покидать сауну при первых признаках недомогания, головокружения или тошноты.

Правила нахождения в сауне

Температура и влажность. Температура в финской сауне должна быть в пределах 80-100°C, а влажность воздуха – 10-15%. Не стоит пытаться повысить температуру выше этих значений, так как это может быть опасно для здоровья.

Время пребывания. Для начинающих рекомендуется проводить в сауне не более 10-15 минут за один подход, постепенно увеличивая время до 20-30 минут. Прислушивайтесь к своим ощущениям и по необходимости делайте перерывы.

Положение тела. Сидеть или лежать в сауне следует с прямой спиной, не прислоняясь к стенкам. Это поможет обеспечить равномерный прогрев всего тела.

Дыхание. Дышите глубоко и медленно, чтобы обеспечить организм достаточным количеством кислорода. Не задерживайте дыхание.

Завершение посещения сауны

Выход из сауны. Когда почувствуете, что организм достаточно прогрелся, аккуратно покиньте парную. Не стоит резко выбегать на улицу или в холодную воду – это может вызвать стресс для сердечно-сосудистой системы.

Отдых. После сауны обязательно отдохните 10-15 минут, чтобы дать организму возможность восстановиться. Можно принять контрастный душ или окунуться в бассейн.

Питье. Во время и после посещения сауны важно пить достаточное количество жидкости, чтобы восполнить потерю влаги. Идеально подходит чистая вода, травяной чай или морс.

Следуя этим простым правилам, вы сможете максимально безопасно и комфортно насладиться всеми преимуществами финской сауны. Помните, что здоровье – это самое главное, поэтому не стоит пренебрегать рекомендациями специалистов.

Юрий

Любитель-автомобилист. Стаж вождения 20 лет.